ダイエット情報ナビ http://dietinfonavi.livedoor.biz/ -20kgのダイエットに成功した私が、テレビ・雑誌で話題のダイエットやダイエット食品などの情報を集めたブログです。 ja ダイエット情報ナビ http://dietinfonavi.livedoor.biz/ http://image.profile.livedoor.jp/icon/dietinfonavi_60.gif 食事によるダイエットのコツ http://dietinfonavi.livedoor.biz/archives/851947.html 健康的にダイエットを行うにあたり基本となるのが『食事』と『運動』ですよね～まず、食事の基本は３食きちんと摂ることです(*･ω･)ノ。１食を抜くことで空腹時間が長くなり、次の食事でエネルギー吸収が必要以上に高まってしまうばかりか、ドカ食いや肥満の原因にもな... dietinfonavi 2009-11-07T21:00:11+09:00 フード・ドリンクダイエット♪：⇒その他 『食事』と『運動』
ですよね～


まず、食事の基本は３食きちんと摂ることです(*･ω･)ノ。
１食を抜くことで空腹時間が長くなり、次の食事でエネルギー吸収
が必要以上に高まってしまうばかりか、
ドカ食いや肥満の原因にもなります＞＜


また、ダイエット中によく陥りがちなのが、
必要な栄養が不足がちになること
特にタンパク質は筋肉を構成する大切な栄養素であり、
その筋肉は基礎代謝を促進させる重要な役割もあります


基礎代謝アップはダイエットを効率よく行うために大変重要なので、
１日にタンパク質を約60gを目安に
（卵1個、白身魚1切、赤身肉薄切り3枚）摂取するように心掛けましょう♪
続きを読む]]> ダイエットの基礎知識 http://dietinfonavi.livedoor.biz/archives/850028.html 今さらですが、もっとも大事なことなので再確認しておきますダイエットとは何か？決して「ダイエット」＝「体重減」と言うことではないということを覚えといてくださいね♪正しいダイエットとは体脂肪を正常な数値に戻すと言うこと体重が減るなんてサウナに入っただけでも減... dietinfonavi 2009-11-06T21:00:16+09:00 nori式ダイエット理論
ダイエットとは何か？


決して「ダイエット」＝「体重減」と言うことではない
ということを覚えといてくださいね♪

正しいダイエットとは体脂肪を正常な数値に戻すと言うこと
体重が減るなんてサウナに入っただけでも減りますよね？
でもサウナでは体脂肪は減らないはずです＞＜

体脂肪を減らすためには？
そう！このブログでも何度も説明しました。


摂取カロリー　＜　消費カロリー


です。

摂取カロリーを減らしながら、消費カロリーを減らすことによって
痩せやすいカラダが出来上がるのです(*･ω･)ノ



消費カロリーをいきなり減らすのはリバウンドの元になるので
やめましょうね～
体脂肪を減らすためには１日の摂取カロリーを必要なカロリーより
-200kcal～-300kcalくらいを減らすのがベストですv(￣∇￣)v
目安としては、
野菜：タンパク質：炭水化物を3：2：1の割合で食べるとなおイイです！

出来るだけ糖質と脂肪は控えめに・・・。全く摂らないのもよくないですよ。
白いものより、色がついたものを摂るように心掛けましょう♪
白砂糖より黒砂糖、白ご飯より玄米、また動物性油より植物性油
のように選ぶのもいいですね

タンパク質や植物繊維を多く含むものを食べることも、
痩せやすい体質づくりには大変効果的なんです♪
タンパク質は筋肉や骨が作られる大切な栄養素であり、特に筋肉は
体の中で最も多くエネルギーを消費してくれる大切な役割があります＾＾
続きを読む]]> 巻くだけダイエット http://dietinfonavi.livedoor.biz/archives/848971.html 今日は久しぶりにダイエット本のご紹介その名も「巻くだけダイエット」６月に発売されてからと言うもの大人気で入荷待ちの状態が続く今最も売れているダイエット本です♪同封されたバンドを巻くだけで痩せると言うもの私的に～するだけで痩せるなんて信じてませんが、こうい... dietinfonavi 2009-11-05T21:00:32+09:00 ＴＶで話題のダイエット♪：⇒その他

今日は久しぶりにダイエット本のご紹介
その名も「巻くだけダイエット」

６月に発売されてからと言うもの大人気で入荷待ちの状態が続く
今最も売れているダイエット本です♪

同封されたバンドを巻くだけで痩せると言うもの
私的に～するだけで痩せるなんて信じてませんが、
こういうのは補助的に使用することで効果があると思います。
続きを読む]]> 藤本美貴-ミキティー-が豆乳クッキーダイエット http://dietinfonavi.livedoor.biz/archives/848401.html 最近お笑いのネタ「ミキティー！」にされている藤本美貴さん＾＾そんなミキティーがはまっているダイエットがこの豆乳クッキーダイエットなのブログでもその愛用ぶりを披露してるみたい意外にもミキティーは通販好きらしく、前から気になってた商品なんだって＾＾この豆乳ク... dietinfonavi 2009-11-04T21:00:28+09:00 モデル・芸能人で話題のダイエット♪：⇒その他

最近お笑いのネタ「ミキティー！」にされている藤本美貴さん＾＾
そんなミキティーがはまっているダイエットがこの豆乳クッキーダイエットなの

ブログでもその愛用ぶりを披露してるみたい
意外にもミキティーは通販好きらしく、前から気になってた商品なんだって＾＾



この豆乳クッキーはダイエット通販の中でも超有名商品で、
楽天市場やyahooショッピングで売上第1位を獲得したのも納得の効果＾＾

1個146kcalなのに女性に嬉しい成分、大豆イソフラボン、大豆レシチン、
食物繊維がたくさん入っているから、ダイエットにはもってこいのクッキーなの。


また、「食のノーベル賞」、「世界食品オリンピック」とも呼ばれる
モンドセレクションでも3年連続金賞を受賞するほどのおいしさ♪


その豆乳クッキーが期間限定で半額セールをやってるんです＾＾
私もたまに利用しますが、旦那のダイエットの為に買ってあげようかしら＾＾
続きを読む]]> ランニングでダイエット http://dietinfonavi.livedoor.biz/archives/848314.html みなさまお久しぶりです。本当に久しぶりの更新です＞＜これからは自分のペースでのんびりと更新していこうと思っていますさて、最近の私ですが「ランニング」をしています(*･ω･)ノずっとウォーキング派だったんですが、ここ最近ランニングにはまっていますランニング... dietinfonavi 2009-11-03T22:29:34+09:00 nori式ダイエット理論 本当に久しぶりの更新です＞＜
これからは自分のペースでのんびりと更新していこうと思っています

さて、最近の私ですが「ランニング」をしています(*･ω･)ノ
ずっとウォーキング派だったんですが、
ここ最近ランニングにはまっています

ランニングをやったことがない人にとっては、ランニングってかなり
ハードなエクササイズだと思われがちですが、自分なりのペースで
やっていくと意外に出来るもんなんですよ～v(￣∇￣)v

私も初めは３０分だけランニングとかしていたんですが、
徐々にペースを上げれるようになったので、
今のところ３０分で５kmくらいです（決して早くないですよねｗ）

でも、１時間で１０km走れるようになったらすごいでしょ～＾＾
頑張ります！

ランニングを始めるにあたって気をつけたいのが、「シューズ」です。
太っている人がいきなりランニングを始めると必ずヒザ、足首等を
痛めてしまうので、エアが入ったシューズなどを選ぶのがいいですよ＾＾


]]> 天然ホルモン生活　からだにいいこと http://dietinfonavi.livedoor.biz/archives/747141.html 「からだにいいこと」の今月号の特集は、「女子力UPヤセテ若返る”天然ホルモン生活”」です減少すると太りやすくなってしまう＜女性ホルモン＞や、脂肪を燃焼させる＜成長ホルモン＞を活性化させて、女性らしい体型をキープしようと言うことです( -д-)ﾉ＜痩せる... dietinfonavi 2009-08-16T21:00:29+09:00 モデル・芸能人で話題のダイエット♪：⇒その他

「からだにいいこと」の今月号の特集は、「女子力UPヤセテ若返る
”天然ホルモン生活”」です

減少すると太りやすくなってしまう＜女性ホルモン＞や、脂肪を燃焼させる
＜成長ホルモン＞を活性化させて、
女性らしい体型をキープしようと言うことです( -д-)ﾉ


＜痩せるためのホルモン分泌3原則＞


1、1日10分、骨盤あたためエクサ
⇒骨盤まわりの筋肉を動かし、卵巣まわりの血流をよくして女性ホルモン
を活性化し、成長ホルモンの分泌も促します。
朝夕5分ずつ、またはどちらかで10分行います。
食後30分、入浴後や就寝前の1時間はダメ


2、食事は夜9時までに
⇒成長ホルモンは入眠から3時間の間に最も良く分泌されます
空腹時に分泌されやすいので、胃が空っぽの状態で寝るのがベスト（･∀･)つ
夜9時までに食事を終えるようにしましょう。それ以降の食事は脂肪の元。

3、1日1回は大豆食品を
⇒イソフラボンは体内で女性ホルモンと同じ働きをしてくれる心強い存在
納豆や豆腐、豆乳、きな粉、ゆで大豆などに含まれます。
サプリからではなく、食品から取るのがオススメ。24時間で排出されるので
毎日食べることが大事]]> ダイエットの成功とは？ http://dietinfonavi.livedoor.biz/archives/745513.html ダイエットの成功って人によって違ってくると思います。一般的に体重が減ればダイエット成功と言うんでしょうが、それは違うと思います( -д-)ﾉ本当のダイエット成功とは減らした体重をそのままずっとキープできていたら成功だと言えると思います体重をただ減らすのは誰でも... dietinfonavi 2009-08-14T21:00:42+09:00 nori式ダイエット理論 一般的に体重が減ればダイエット成功と言うんでしょうが、それは違う
と思います( -д-)ﾉ

本当のダイエット成功とは減らした体重をそのままずっとキープできていたら
成功だと言えると思います

体重をただ減らすのは誰でも出来ると思いますが、キープすると言うことは
なかなか出来るものではありません＞＜

そのリバウンドを無くすために、基礎代謝を増やすために筋トレをしたり、
食生活を見直すことで摂取カロリーを調節するんですね♪

それが自然と出来るようになると体重を自由に調節できるようになると
思います♪

ダイエット成功＝減らした体重をそのままキープ]]> はるな愛が魔女たちの22時で10,4kgのダイエットに成功 http://dietinfonavi.livedoor.biz/archives/743729.html はるな愛さんが「魔女たちの22時」で、3ヶ月で64kg⇒53,6kg10,4kgのダイエットに成功しました♪痩せなきゃ坊主と言う罰ゲームまでありましたが、見事クリアしましたね＾＾『たかの友梨ビューティークリニック』の全面バックアップの元行われたダイエットなので、失敗する... dietinfonavi 2009-08-12T21:00:43+09:00 ＴＶで話題のダイエット♪：⇒魔女たちの22時


はるな愛さんが「魔女たちの22時」で、3ヶ月で64kg⇒53,6kg
10,4kgのダイエットに成功しました♪

痩せなきゃ坊主と言う罰ゲームまでありましたが、見事クリアしましたね＾＾
『たかの友梨ビューティークリニック』の全面バックアップの元行われた
ダイエットなので、失敗するわけが無いとは思いますが・・・

だが、DAIGOが差し入れに持ってきたケーキを、
はるな愛さんは「大丈夫。歩けばいいの」とガッツリと食べてしまうなど、
残り1週間というところで、まさかのリバウンド・・・( -д-)ﾉ

1週間で2.3キロやせなければならなくなってしまう。
はるな愛さんは、エステティシャン3人がかりによる“もみ出し”や、
ろうで発汗効果を促すパラフィンパック、
加圧トレーニングでラストスパート

ついに運命の計測の時間となり、体重計に乗ることになったはるな愛さん。
「本当にわからない。怖い怖い」と戦々恐々の中、
なんと体重計は55キロを指し、“丸坊主”が確定に＞＜

そこで番組ディレクターが衣装の重さを体重から引いてなかったことが判明。
はるなは「なにしてんねんお前!!」と本名・大西賢示に戻ってマジギレ
改めて、体重を測定すると53.6キロとなり、10.4キロダイエットを達成＾＾
はるなは天を仰ぎガッツポーズし、「ホンマよかった～」と涙を見せていました。]]> お酢ダイエット http://dietinfonavi.livedoor.biz/archives/741451.html みなさんこんばんはお盆ですね～＾＾私は仕事ですがみなさんは帰省や旅行ですかね～？さて、今回のダイエット情報は「お酢」夏バテの予防や解消にお酢が効果的ということはよく知られていますが、最近このお酢にメタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）の原因となる内臓... dietinfonavi 2009-08-10T21:00:29+09:00 ダイエットニュース みなさんこんばんはお盆ですね～＾＾
私は仕事ですがみなさんは帰省や旅行ですかね～？

さて、今回のダイエット情報は「お酢」
夏バテの予防や解消にお酢が効果的ということはよく知られていますが、
最近このお酢にメタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）の原因となる
内臓脂肪を減らす働きがあることが科学的に証明されました


内臓脂肪が減少する理由は、酢酸効果にあります。
お酢の主成分である酢酸は、体を健康な状態である弱アルカリ性にキープ。
血液をサラサラにして新陳代謝を高め、
内臓脂肪が燃焼しやすい体質に導くのだとか( -д-)ﾉ


飲みやすくて、美容＆健康効果も期待できるお酢ダイエットのポイントは２つ！


１つは、朝と夜、お酢ドリンクを飲むこと。
活動を始める朝に飲んで脂肪燃焼効果を高め、
さらに新陳代謝が進む夜寝る前に飲みます

２回に分けて飲むことは胃腸に負担をかけずに、
お酢パワーを効果的にとり入れられるというメリットもあります。


２つめは、朝と夜、お酢ドリンクを飲んだ後、
すぐにゆっくりとスクワットをすること。
これで、お酢パワーをより生かすことができます( -д-)ﾉ

]]> 痩せやすい季節 http://dietinfonavi.livedoor.biz/archives/739401.html みなさんこんばんは♪もうすぐお盆ですね＾＾お盆が過ぎると涼しくなるのでしょうか？最近の暑さにやられています｡･ﾟ･(ﾉД`)よく聞くと思いますが、どの季節が痩せやすいのか？暑くてよく汗をかく夏が痩せやすそうですが、どうでしょう？私がダイエットして19kg減量したのは... dietinfonavi 2009-08-09T21:00:19+09:00 ダイエットに関する情報♪：⇒その他 もうすぐお盆ですね＾＾お盆が過ぎると涼しくなるのでしょうか？
最近の暑さにやられています｡･ﾟ･(ﾉД`)


よく聞くと思いますが、どの季節が痩せやすいのか？
暑くてよく汗をかく夏が痩せやすそうですが、どうでしょう？


私がダイエットして19kg減量したのは真冬でした
夏は夏で、汗を出すためにエネルギーを使いますし、
冬は冬で外が寒いので体を温めるのにエネルギーを使うので、どの季節が
痩せやすいのかはあまり関係の無いことかもしれません・・・
（間違ってたらスミマセン）


でもダイエットって夏に需要が増えますよね・・・。
やはり体の露出度が上がるからでしょう＾＾


こう考えてみては？


年中無休のダイエット♪]]> 家事でダイエット http://dietinfonavi.livedoor.biz/archives/738308.html みなさんこんばんは♪noriです最近、ブログの更新やメルマガの内容が薄いかと感じる方がいらっしゃるかもしれません・・・( -д-)ﾉ仕事が忙しく、夏バテ気味でちょっと疲れているみたいです。言い訳ですよね＞＜私のブログやメルマガを楽しみにしている方がいらっしゃると思... dietinfonavi 2009-08-07T21:00:00+09:00 その他ダイエット♪：⇒その他
最近、ブログの更新やメルマガの内容が薄いかと感じる方が
いらっしゃるかもしれません・・・( -д-)ﾉ

仕事が忙しく、夏バテ気味でちょっと疲れているみたいです。
言い訳ですよね＞＜
私のブログやメルマガを楽しみにしている方がいらっしゃると思うと、
頑張らなくては！と言う責任感もあります


ここで、気合を入れなおして頑張って生きたいと思いますので、
これからもどうぞよろしくお願いいたしますo( >ω<)


早速、ダイエット情報をば・・・


意外に知られていない家事の消費カロリーなどを調べて見たのですが、
結構ビックリな数字なのでぜひ参考にしてみてくださいね


（私の体重52kgとして計算しています）


洗濯・片付け・・・　70kcal　/　1時間
皿洗い・・・　70kcal　/　1時間
アイロンがけ・・・　70kcal　/　1時間
庭の手入れ、草むしり・・・　192kcal　/　1時間
身支度・・・　54kcal　/　1時間


どうですか？意外に消費カロリーがあると思いませんか？
毎日やることなので、気にして量を増やしたりすると
結構効果があるかも知れません
]]> 豆乳クッキーダイエット http://dietinfonavi.livedoor.biz/archives/736344.html みなさんこんばんは♪ダイエット成功者のnoriです。今日はオススメのダイエット食品のご紹介あの安西ひろこさんがブログでも愛用していると告白した豆乳クッキー少し前に爆発的に売れたダイエット食品ですが、リピーターが多いということで、また人気が再燃しているそうです(... dietinfonavi 2009-08-05T21:00:15+09:00 フード・ドリンクダイエット♪：⇒その他

みなさんこんばんは♪
ダイエット成功者のnoriです。
今日はオススメのダイエット食品のご紹介


あの安西ひろこさんがブログでも愛用していると告白した豆乳クッキー
少し前に爆発的に売れたダイエット食品ですが、リピーターが多いということで、
また人気が再燃しているそうです( -д-)ﾉ


何事も続けることが大事だと感じましたね～


楽天市場やyahooショッピングで売上第1位を獲得したのも納得の効果＾＾


1個146kcalなのに女性に嬉しい成分、大豆イソフラボン、大豆レシチン、
食物繊維がたくさん入っているから、ダイエットにはもってこいのクッキーなの。


また、「食のノーベル賞」、「世界食品オリンピック」とも呼ばれる
モンドセレクションでも3年連続金賞を受賞するほどのおいしさ♪


その豆乳クッキーが期間限定で半額セールをやってるんです＾＾
私もたまに利用しますが、旦那のダイエットの為に買ってあげようかしら＾＾




・豆乳クッキー ]]> 1日くらい食べすぎても大丈夫。 http://dietinfonavi.livedoor.biz/archives/733531.html みなさんこんばんは♪ダイエット成功者のnoriです最近暑い日が続きますが、お体大丈夫でしょうか？私の旦那に今、ダイエットを頑張ってもらっていますが、昨日飲み会だったらしく、ダイエット中なのに食べすぎ飲みすぎで落ち込んでいます( -д-)ﾉみなさんも、こういった経験... dietinfonavi 2009-08-02T21:00:47+09:00 nori式ダイエット理論 みなさんこんばんは♪ダイエット成功者のnoriです
最近暑い日が続きますが、お体大丈夫でしょうか？

私の旦那に今、ダイエットを頑張ってもらっていますが、
昨日飲み会だったらしく、ダイエット中なのに食べすぎ飲みすぎで
落ち込んでいます( -д-)ﾉ

みなさんも、こういった経験があると思います。
1回食べ過ぎただけで、ダイエット失敗だ！などと決め付けて、ダイエットを
諦める方も少なくありません

しかし、1回くらい食べ過ぎたくらいで体重が激増するわけでもありません。
その1回で食べ過ぎたと後悔すれば、取り返しはつきます(｡･ω･)ﾉﾞ

諦めないことがダイエット成功の近道なのです。]]> スタバのコーヒーのカロリー http://dietinfonavi.livedoor.biz/archives/731573.html みなさんこんばんは♪今日はちょっとビックリしたことがあったので、記事にしますね♪私の旦那が今、ダイエットをしていますしかし、スタバが好きらしくよくいっているみたいです＞＜暑いのでフラペチーノなどを頼んでるみたいですが、辞めるように言いました。意外にカロリ... dietinfonavi 2009-07-31T21:00:28+09:00 ダイエットニュース 今日はちょっとビックリしたことがあったので、記事にしますね♪

私の旦那が今、ダイエットをしています
しかし、スタバが好きらしくよくいっているみたいです＞＜
暑いのでフラペチーノなどを頼んでるみたいですが、辞めるように言いました。

意外にカロリーが高いものが多く、一番カロリーが高いもので、
「ダークベリー・モカフラペチーノ」のベンティサイズ（最大サイズ）で
５６１キロカロリーもあるんです('д` ；)

みなさん気をつけてくださいね♪
缶コーヒーでも結構カロリーがあるので、ダイエット中の方は出来るだけ
避けて欲しい飲み物です]]> おじぎ呼吸 http://dietinfonavi.livedoor.biz/archives/728492.html おじぎ呼吸 「からだにいいこと」9月号から＜おじぎ呼吸＞と言うダイエット法をピックアップ気になるお腹回りはぜい肉を取るだけではスッキリしません＞＜内臓のむくみやあばら骨の下垂がずん胴体型の原因に・・・。その対処法が＜おじぎ呼吸＞①足を肩幅に開き、腰に手を当... dietinfonavi 2009-07-28T21:00:23+09:00 ＴＶで話題のダイエット♪：⇒その他 おじぎ呼吸

「からだにいいこと」9月号から
＜おじぎ呼吸＞と言うダイエット法をピックアップ

気になるお腹回りはぜい肉を取るだけではスッキリしません＞＜
内臓のむくみやあばら骨の下垂がずん胴体型の原因に・・・。
その対処法が＜おじぎ呼吸＞


①足を肩幅に開き、腰に手を当てる。両手は、軽く骨盤をはさむように。
5秒かけて鼻から息を吸う。


②10秒かけて口から息を吐きながら、股関節から折るようにおじぎをする。
背筋はまっすぐ、肛門を引き締めたまま、出尻にならないように注意。


③5秒かけて鼻から息を吸いながら上体を戻す。
体を起こしたら、ひと呼吸おいて終了。



ぜひお試しあれv(￣∇￣)v

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