livedoor2008年12月03日
骨盤ウォーキング おもいっきりいいテレビ
骨盤ウォーキング
おもいっきりイイ！！テレビ
おもいッきりイイ！！テレビで骨盤らくらくウォーキングというダイエット法が放送されました♪
>>過去のおもいッきりイイ！！テレビ記事
≪骨盤ウォーキングとは？≫
骨盤は上半身と下半身のつなぎ目で、骨盤がゆがむと体に無理な負荷がかかり、関節や筋肉を痛めることもあります｡･ﾟ･(ﾉД`)
そこで、骨盤を正しい位置にして歩き、健康になろうというものです
≪前田式骨盤ウォーキングのポイント≫
�〃い硫Ｉ�で歩く。男性の場合はやや広めでも良い。
ドタドタがに股で歩かず、靴幅で歩くことを意識する（ ´∀｀）つ
�⇔沼�の内ももに張りを感じるように意識して歩く。
新聞紙を折って、足の外側だけに乗せてやってみると良いです♪
内ももとお尻がキュッ！キュッ！とする感じを覚えてくださいね
そして歩く時は足の裏全体で歩きましょう♪
��ひざを伸ばしてかかとから着地する
�す�盤を床に対して平行にして歩く
3つ目のポイントの<かかとから着地する>ことを意識しすぎて、
体が上下に揺れながら歩く人がいますが、ひざのクッションをうまく使って滑らかに歩きます。
もし、雨の日や忙しくてウォーキングができないという人のために
室内で出来るダイエットウォーキングもご紹介.｡ﾟ+.(･∀･)ﾟ+.ﾟ
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≪ピッチャーウォーク≫
�（卻�の手を頭の方に持ってきて、反対側の手を後ろに伸ばす。
�△海両�態で頭の方の手と反対側の足を前に出して歩く。
また、下がる時も同じような形で下がり、2歩前に出て2歩下がる動作を行う。
≪ポパイウォーク≫
二の腕を引き締める効果もあるので女性にオススメ！
�〜宛紊墨咾鮟个靴董⇔呂海屬鮑遒蠅覆�ら手を絞る。
�△海両�態で頭の方の手と反対側の足を前に出して歩く。
また、下がる時も同じような形で下がり、2歩前に出て2歩下がる動作を行う。
≪シェーウォーク≫
ん〜、おそ松くんのイヤミのポーズ・・・。
�，泙困麓蠅世韻之舛鮑遒襦�
�△修両譴蚤�をつける。
��2歩前に出たら2歩下がるというのを繰り返して歩く。
雨の日などは外に出て、ウォーキングするのは大変ですが、
この方法だと屋内でできるので助かりますよね〜♪
結構雨とかでやる気が削がれることもありますから(ノд・。) ｸﾞｽﾝ
ぜひお試しくださいｗシェー
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dietinfonavi
こんばんは〜♪いつもコメントありがとうございます。
いずれ骨盤ダイエットの記事もアップしようと思います。
また来てくださいねｗ