livedoorフィギュアロビクス（チョン・ダヨン） モムチャン・ダイエット
チョン・ダヨンのフィギュアロビクス
ご存知の方も多いとも思いますが、今美容大国 韓国 で大人気のダイエット法です (*´ｪ`*)
ビリーズブートキャンプ、コアリズムに続くダイエットエクササイズ♪
日本でも「Cawaii!」「VOCE」などで取り上げられ、超注目されています！
ん〜 フィギュアロビクス 
要チェックです (*･ω･)ノ
そのフィギュアロビクスのDVDがついに日本上陸です〜ｗ
１１月２４日（月）販売開始だよ〜（ワクワクｗ）
��FIGURE ROBI（有酸素プログラム編）
��FIGURE DUMB（筋トレプログラム編）
��FIGURE DANCE（ダンスプログラム編）
��FIGURE MAT（マットプログラム編）
の４枚のDVDにダンベルが付いて 12,800円♪
ご存じない方の為に・・・
フィギュアロビクスの考案者は韓国のチョン・ダヨンさん。
二児の母かつ40代でありながら、162ｃｍ、50ｋｇのプロポーションを維持している「モムチャン（＝韓国で肉体美の意味）おばさん」として話題♪
（超ナイスバディで超キレイな方です〜私のファンなんです〜♪）
すでに「モムチャンダイエット」として本も発刊されていますが、今回はそのパワーアップ版フィギュアロビクスとして発売ｗ
そのフィギュアロビクスを少しだけご紹介♪
肩のエクササイズ
�［沼�を肩幅くらいに広げて、両手の親指を↑に向けて体の前で揃えます♪
この動作で、両腕を上げたり下げたりを繰り返しますが、
肘が完璧に伸びきらないようにする。
肘の関節を伸ばし切ると、首の横側の筋肉が盛り上がってしまうため。
力を抜いて、肘の力で上げるといった感じで動作を繰り返す。
�⊆蠅粒囘戮鮗禊廓韻辰銅个甓爾鮓�くようにし、肩の位置まで上げてから、下げる動作を行う。
スローテンポで8回繰り返した後、続けて短いテンポで動作を続ける♪
全身をむらなく鍛えるエクササイズ （胸のエクササイズにもなるよ♪）
�［章咾鯀阿貌佑�出し、腰を左右にフリフリしながら、腕を広げたり揃えたりする。これを繰り返します！
このとき、上半身をあまり起こし過ぎないようにすることｗ腰を下げた地点で、腰を左右にフリフリ。
腕を体の前で揃えるときも、手をブンブン振るのではなく、節度のある動作で力強く動作を繰り返します♪
Sライン（背中の下部）に効くエクササイズ
�‖�を肩幅程度に開き、両腕を前に伸ばした状態で真上に上げる！
��脚をまっすぐに伸ばして、上半身だけゆっくり下げるを繰り返します♪
このとき、腰の角度はいつも直角をキープし、腕の位置を下に垂らし過ぎないようにすることが大事！
胴体のラインを全体的にスリムにしてくれるエクササイズ
（特に腰に効きますｗ）
�‖�を肩幅程度に開き、両腕をまっすぐ上に伸ばします。
上げたときに、数字の「11」を意識すること。
�△海両�態から膝の関節を曲げないように注意しながら、円を大きく描くよう腕と上半身を回す。
まわすとき、猫背はNG！常に上半身は一直線をキープする。
また、関節が曲がらないように脚は真っ直ぐに伸ばすこと。これを左右5回ずつ繰り返す。
いかがでしょうか？
これから少しずつですが、フィギュアロビクスを紹介していこうと思いますので、みなさん楽しみにしておいてくださいね♪
関連サイト＞＞フィギュアロビクス
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